|
Психологический центр семейного консультирования "Ин...
Каталог статей
Как научиться говорить «нет»?
Хотя бы раз в жизни каждый из нас сталкивался с такой ситуацией, когда
хотелось сказать простое, но в то же время, оказывается, довольно
трудное слово «нет». Казалось бы, и что здесь такого, какая разница
между «да», «нет» или «не знаю»? А на деле выходит не всё так просто…
Некоторым людям гораздо проще произнести привычное «да», пусть даже за
ним последуют многочисленные заботы, переживания и проблемы, чем
отказать, сказав «нет».
Научиться говорить слово «нет» трудно, но можно. Если вы замечаете за
собой, что частенько не можете отказать (в помощи, внимании и др.)
коллеге, который так и норовит переложить на ваши плечи невыполненные в
срок отчеты, соседке, которая по вечерам любит коротать у вас скучные
зимние вечера, приятельнице, которая в поисках любви всей своей жизни
практически каждую неделю находится на грани нервного срыва и т.д., то
будьте готовы к тяжелой работе над собой. Конечно, вы можете помочь,
если у вас есть желание и возможность, но вы не обязаны делать что-то за
кого-то и для кого-то, если при одной только мысли у вас на душе
скребутся кошки.
Задайте себе вопрос, неужели у меня больше свободного времени? Каждый
человек имеет право распоряжаться собственным временем самостоятельно.
Если кто-то не умеет планировать свои дела, и потому всегда и везде не
успевает, то это большая проблема, но, слава Богу, не ваша. Запомните,
безвыходных ситуаций не бывает. Если не поможете вы, то найдется другой,
кто не сможет отказать, в крайнем случае, просящий сам найдет выход из
ситуации. Просто изначально вся беда состоит в том, что мы зачастую
говорим «да» по инерции, берем на себя какие-то ненужные нам
обязательства, а затем мучаемся… Те же, кто привык жить, пользуясь чужой
безотказностью, поверьте, не испытывают никаких неудобств и мучений…
Если, оказывая кому-то добрую услугу, вы рассчитываете на благодарность,
то и здесь вы ошибаетесь. Не заблуждайтесь, людям, на которых, как
говорится, удобно «ездить», редко бывают признательны, ведь их
отзывчивость и помощь воспринимаются как само собой разумеющееся. С
мнениями безотказных не принято считаться, да и как можно уважать
человека, который не имеет собственного мнения…
Боитесь, что, услышав неожиданное «нет», на вас могут обидеться или
разозлиться? Что ж, бывает и такое. Но ответьте честно на вопрос, а
любите ли вы себя? Если любите, то учитесь говорить «нет», несмотря на
страх! С чего начать? Давайте выясним…
1. Произносите вслух несколько раз слово «нет» четко, громко и
уверенно. Тренируйтесь до тех пор, пока это трудное слово не станет для
вас привычным.
2. Следите за голосом. Никакой неуверенности и дрожи слышно быть не должно. Говорите спокойно и твердо.
3. Не бойтесь реакции окружающих на ваш отказ.
4. Не пытайтесь оправдываться. Если вы захотите, то можете объяснить причину. В противном случае – вы никому ничего не должны.
5. Научившись отказывать в мелочах, вы сможете принять верное для
себя решение в более серьезных вопросах. Теперь, когда вы умеете
говорить «нет», вас никто не заставит делать то, что раньше для вас было
безвариантным.
Любите себя, цените своё и чужое время, наслаждайтесь жизнью!
|
Категория: Интересные статьи | Добавил: fynjy (02.09.2011)
|
Просмотров: 1055 | Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
|